如何预防月经不调

　　月经是女性的特有生理现象，自青春期起，月经就与女性月月相伴直至绝经。除了初潮时由于下丘脑-垂体-性腺轴的发育不成熟，以及更年期由于卵巢功能的衰退可以出现月经紊乱，月经在女性生育期的大部分时间都应是规律的。

　　但如今生活节奏加快、工作压力增大，环境污染以及采取不恰当的手段减肥等等因素，使得越来越多的女性出现月经失调。中医认为,月经不调的病因病机，主要是七情所伤或外感六淫，或先天肾气不足，多产房劳，劳倦过度，使脏气受损，肾肝脾功能失常，气血失调，致冲任二脉损伤，发为月经不调。

    要预防月经不调的发生，你就要在日常的生活和工作中做到：

　　1 改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经失调。

　　2 减缓工作中的压力，让心情放松。

　　3 远离电磁波和噪声。

　　4 切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

　　5 经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

　　6 平时注意饮食的均衡和多样化。

　　7 注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等。