月经不调怎样调节饮食

  女性月经失调是妇科常见病 。表现为月经周期或出血量的异常 ，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食。

  月经失调饮食9大注意

  1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

  6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

  7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

  8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

  以上就是有关女性月经失调怎样从饮食上来加以调节的介绍，希望女性朋友在生活中多注重这方面的知识，养成好的饮食习惯，既为自己的健康着想也为快乐享受生活打好基础，要知道，身体是革命的本钱，有了健康的身体，才能没有任何负担的享受这幸福的每一刻。