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痛经怎么办

发布人:成都九龙医院 发布时间:2019-11-27 11:04:35

    痛经是女性朋友在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。那么痛经时怎么办呢,有什么办法可以缓解痛经呢?
    妙招一:看一部爆笑喜剧放松大脑
  研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
    但如果在痛经时看一部爆笑喜剧可专业放松大脑。因为当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
  妙招二:头低臀高姿势
    当经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。如果此时保持头低臀高姿势,能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
  妙招三:饮食清淡易消化
  过于刺激的食物会导致便秘,而便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。但如果摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
    妙招四:利用天然食物补充雌激素
  处于经期的女性,体内雌激素含量减至低,对疼痛的忍受度也降至低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。但如果通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

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