早孕饮食

    早孕饮食对于胎儿的发育是很重要的。如果孕妈妈在饮食上有所欠缺或是偏食，将直接影响到宝宝的发育情况。所以合的的饮食对于早孕妈妈来说是特别重要和需要注意的。那早孕妈妈在日常生活中，应怎么注意早孕饮食呢？
    对于早孕饮食，早孕妈妈要注意哪些呢?
    少量多餐 ：避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的份量.随意进食,这样反倒能增进食量,但不能暴饮暴食.
    食物清淡，符合口味：有的准妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据准妈妈的口味,选择烹调方法.尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主.
    饮食多样：比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复.这样才能均衡营养.
    易于消化：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,准妈妈可经常选用.大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒.
    正确喝水：吃完干点心后,应该过一个小时再喝水.尽量把喝水的时间安排在正餐之间,不要一次喝得太多,否则胃撑满了会没食欲.正确的方法是每天经常性地喝水,争取每天喝水量达到1.7升左右.如果你吐得很厉害,可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,来补充流失的电解质.
    水果和姜：多吃水果,如香蕉可帮助补充体内电解质.水果比甜食更有止吐的效果.另外有研究发现,姜可以专业缓解呕吐,怀孕期间吃姜并没有危险.
    相信大家对于早孕饮食有了初步的了解，合理的饮食对于早孕期的宝宝发育是非常重要的。另外，小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。 酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头,早上起来之前吃一两块,如果半夜醒来,吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。