怎么减轻早孕反应

    早孕反应是指女性朋友在怀孕期间出现的晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应，这些反应让孕妇们痛苦不堪，因此怎么减轻早孕反应就成了她们为关心的问题，那到底怎么减轻早孕反应好呢？
    1、适量运动：孕妇不能一有恶心、呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。如果活动太少，早孕反应症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操、出去购物等亦可分散注意力，又可强健身体，减轻早孕反应。
    2、合理饮食：怀孕期间孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物，营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每2~3小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一定程度上抑制晨吐。
    3、保持心情愉快：孕妇心情要保持轻松愉快，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。
    除此以外，孕妇在日常中还可以多吃以下食物
    糖醋胡萝卜
    胡萝卜250g，白糖25g,米醋13g，精盐、香油各适量。将胡萝卜去根、叶，洗净，用刀刮去皮，切成6cm长的细丝，然后放小盆内，撒上精盐拌匀，再把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放入碗内，加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可。
    醋蛋汤
    鸡蛋2个，白糖30g，米醋100g。将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用，然后将锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋如调匀的鸡蛋液，煮沸即可。
    以上就是对怎么减轻早孕反应的相关介绍，希望对孕妇有所帮助，同时如果你还想了解更多关于早孕的情况，可与本网站的联系了解。