怎样减轻早孕反应

    早孕反应是指在女性朋友在怀孕六周左右，出现的头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应，有些孕妇的早孕反应不是很强烈，对自己也没有什么危害，但有些孕妇的早孕反应却非常严重，甚至影响到了正常生活，那怎样减轻早孕反应？
    早孕反应的缓解
    1、先要消除孕妇的紧张心理，特别是初次怀孕的女性。要让她们心情要保持轻松愉快，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。另外丈夫也要对其更加体贴，以便解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还舒适的环境，也可让症状减轻很多。
    2、其次，孕妇也要进行适当的活动，不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
    3、后，由于孕妇在怀孕后会有恶心、呕吐的情况，所以孕妇的饮食应以清淡可口、易消化的为主，营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每2~3小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一定程度上减轻早孕反应。
    以上就是对怎样减轻早孕反应的相关介绍，希望对孕妇能有一定的帮助。