女人月经期间要怎么调理

    月经期是每个女性都要经历的特殊时期，通常在此期间有许多注意事项需要女性朋友引起重视。特别要留意月经期的饮食调理。月经期间合理的膳食和良好的卫生护理是顺利度过生理期的要条件。那女人月经期间要怎么调理才好呢？

 
    女人月经期间要怎么调理？通常来说，女性月经期间应特别注意饮食调理。月经来潮的前1周应食用清淡、易消化、营养丰富的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并多摄入绿叶蔬菜、水果。应多喝水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血等症状。

    月经来潮初期，很多女孩子常会感到腰痛、食欲减低。这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。

    月经来潮期间会损失一部分血液，因此，女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝脏、蛋、奶等。

    月经期间也有需要注意忌口，对于咸食类食物，碳酸饮料，生冷类食物，辛辣类食物都需要少吃或尽量不食为好。因为在月经期过量摄入这些类食物很容易引起痛经，月经不调等后果。

    女人月经期间要怎么调理？女性月经期除了注意饮食调理外，还应注意卫生和保暖。月经期应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。此外，还应注意注意保暖、避免寒冷刺激，注意适当休息，避免过度劳累。