如何缓解女性经期乳房胀痛

    经期乳房胀痛是女性时常遇到的烦恼。很多女性朋友一到月经期时，便会出现乳房胀痛，刺痛，有肿块的情况。经期乳房胀痛也成为一直困扰女性生活的重要因素，那如何缓解经期乳房胀痛呢？

    经前乳房胀痛往往是妇科病的一个早期信号。严格地说，女性乳房属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。因此，出现经期乳房胀痛的女性应引起足够的重视，并做好缓解乳房胀痛的措施。那女性如何缓解经期乳房胀痛呢？

    缓解经期乳房胀痛，需要从以下方面入手：

    一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。不宜吃咸，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

    二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

    三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。 

  
    四、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

    五、防止肥胖，坚持锻炼，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

    另外，如何缓解经期乳房胀痛还应远离咖啡。咖啡因是否会导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，出现经期乳房胀痛得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全放弃。