女性经期便秘要怎么调理

    经期患便秘在女性中十分常见。经期便秘一般发生在月经前7天-14天,来潮前2天-3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的肛肠症状,有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和胀痛等问题。女性经期便秘是可以通过调理来改善的。那女性经期便秘要怎么调理呢？

    女性经期便秘与月经后期黄体形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,抑制肠蠕动,使肠刺激感受性降低有关。多因机体上火,去火便会釜底抽薪。其次是因为女性运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降引起。

    女性经期便秘要怎么调理？经期便秘主要以生活调理为主：

    1、每天要吃一定量的蔬菜与水果,适当吃些粗粮。

    2、晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰。每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。

    3、经期以外时间进行适当的体力活动,比如仰卧屈腿,深蹲起立等能加强腹部活动的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

    另外，女性经期便秘怎么调理还还应注意调理自己的饮食,防治便血。应忌食辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物,如烟酒、辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等,能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发痔疮。