女性经期如何吃出健康

    女性在月经期间，身体是较为虚弱的。因此在月经期间女性更要懂得照顾好自己。经期的女性先在饮食上有所注意，特别是一些生凉性的食物要尽量少吃。除些之外，还要多吃一些对经期有益的食物。女性经期如何吃出健康呢？
   
    一、经期宜多吃的食物

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。医生表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　
    二、经期不宜多吃的食物

　　医生指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　女性经期如何吃出健康？另外，除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。