经期便秘怎么办

    很多女性朋友有这样的感觉，每当在月经来的前几天都会有便秘的情况，但是在经期过后这种情况就会慢慢消失，这让她们很奇怪，也很痛苦，下面就为大家介绍一下经期便秘的原因以及相关的调理方法。
    相关医生说，经期便秘，一般发生在月经前7天—14天，来潮前2天—3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和乳房胀痛等问题。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。
　　很多女性朋友在经期发生便秘的情况后，就喜欢服用一些泻下、通便药，虽然有时能解便秘的“燃眉之急”，但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经，所谓不通则痛。所以好不要用吃泻药的方法。

 
    经期便秘的调理方法
　　1、每天早上起床后好空腹喝一杯温水或蜂蜜水，同时配合腹部按摩或转腰效果会更好，另在每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。也是专业缓解经期便秘的好方法。
    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。
　  3、在经期以外时间好进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
    4、大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。