乳房胀痛怎么办

    乳房胀痛怎么办？很多女性朋友都有过乳房胀痛的经历，特别是在月经来潮前，但很多朋友对此也不知所措，不知道应该怎么办，那么乳房胀痛到底应该怎么办？
    1、改变饮食习惯
    采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
    2、穿稳固的胸罩
    胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
　  3、防止肥胖
    对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
    4、经常按摩乳房
    轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。　　
    5、摄取维生素
    饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
　　6、远离咖啡
    咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。　　
　 7、少吃咸的食物
    高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。