和身体其他部位一样，盆底肌也逃不过偶尔故障、日渐失灵的命数。初为人母的很多妈妈们都有个难言之隐，发现自己每次一打喷嚏，下体就会有尿液溢出，让人十分不爽。原本以为只要选择剖宫产就会减少发生盆底肌肉松弛，产后就忽视了对盆底肌肉的康复训练，却没想到自己这么快就中招了。
什么时候进行盆底肌康复训练合适
一般情况下，如果没有特殊的并发症，大多数情况可以在顺产48小时后或剖腹产5天后，就可以自主地收缩盆底肌，进行盆底肌的肌肉训练。
产后半年之内是盆底肌康复的黄金时期。医生建议，在42天恶露干净后到4个月之内，去医院进行专业的盆底肌压力筛查，电生理的诊断，因为这个时期，体内的孕激素，雌激素都处于一定的水平，盆底肌的损伤可能处于一个细胞学的状态，还没有出现盆腔器官位置的改变，比如盆腔器官的脱垂。
总的来说，在还没有出现症状之前，进行盆底修复的可塑性是比较强的。
什么方法可以帮助盆底肌康复
在加强盆底肌康复前，首先要唤醒本体感受器，因为盆底大部分肌肉都可能处于未激活状态，也就是说这些肌肉没有主动收缩的能力，或者脑部无法控制肌肉收缩，这时就需要通过一些手法，或者电刺激来让这些肌肉有收缩的能力。
电刺激有稳定、安全、个性化等优点，可以通过调节不同的频率和脉宽来激活我们的盆底肌不同类型的感受器，一般来说，电刺激不会有不良反应，有些镇痛的电刺激可以激活内啡肽电流，可以帮助脑部释放内啡肽，在做电刺激的过程中，很多患者会有很舒服的感觉，甚至有些患者会睡着。
要注意的是，电刺激是有禁忌症的，包括妊娠妇女、阴道活动性出血、恶性肿瘤、盆底肌肉完全失神经化、安装心脏起搏器的患者或者有严重心律失常的患者。
温馨提示：“产后盆底肌康复的合适时间”产后是有必要去进行盆底肌检查的，只要医生检查出盆底肌有问题，或者自己出现咳嗽、大笑时漏尿等临床症状，都应该尽早地进行盆底肌的筛查，及时进行治疗。
