女人经期饮食应注意什么？

    经期，一个月总会有一次，那么，女人经期饮食应注意什么呢？成都九龙医院的妇科医生给出了她们的建议：  

    1、女人经期来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

    2、女人经期来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

    3、女人经期饮食要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

    4、女人经期会损失一部分血液。因此，女人经期后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

  另外，女人经期饮食还要注意：

    1、女人经期的饮食应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

    2、有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

    3、女人经期来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

    4、女人经期饮食切勿食用辛辣生冷的食物，辛辣生冷的食物带有很强的刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

    以上便是女人经期饮食应注意什么的内容介绍了。成都九龙医院提醒：个人体质不同发生疾病的程度及症状不一，须遵循主治医师指导治疗佳。如有其它疑问可以点击九龙医院网站在线咨询，与我院详细咨询与指导，或可拨打咨询热线医生热线：028-80899999咨询。九龙医院祝您健康快乐！