测一测，你是否健康

     您了解自己的健康状况吗？通过以下问题健康自测，然后打出自己的健康得分。每题答“是”得一分。若得15―20分，则非常好，若10―15分，则需要改变你的生活习惯，若10分以下，说明你的生活方式对健康极不为利。

1、您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？

2、您是否限定饮食中，脂肪的摄入量低于食物总量的20%―30%？

3、您每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于蔬果、糙米谷物、干豆类食物中）？

4、您是否每日吃水果蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素？

5、您每日是否摄入15毫克的铁（从麦片面包、肉禽类、干豆类、蔬菜、豌豆干果中摄取）？

6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？

7、您是否不吸烟，也不间接吸烟？

8、您是否保证每周三次，每次至少20―30分钟的有氧运动？

9、您在训练中因是否包含提高柔韧性的内容？

10、您每日是否饮用八杯水（若运动则加水）？

11、您是否定期进行体检与口腔检查？

12、您是否在月经期后的一周时间进行乳房自查？

13、您是否在半年到一年内做一次宫颈刮片?

14、您若大于35岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查？

15、您是否饮酒适度，每周少于五次？

16、您的性生活是否规律？

17、您每天是否有充足的体育运动与睡眠？

18、您的腰围除以臀围是否小于0.8？

19、您是否经常放慢节奏、调整身心？

20、您是否适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？